60 kg

W Irlandii to dzień po Haloween już zawieszają ozdoby świąteczne. A w sklepach pojawiają się produkty na święta. Cieszę się tylko przogromnie,że sklepie gdzie pracuję nie ma muzyki świątecznej jak w centrach handlowych bo bym chyba zwariowała %-) [...]

DT 07/03/17 No i jestem. Zaliczyłam lekkie zapalenie oskrzeli plus wesele, i póki co z dnia na dzień czuję się lepiej tylko ten kaszel trochę męczy i katar. Poszłam zrobić trening by zobaczyć jak siłowo i wypadło dość słabo ale na spokojnie, nie wszystko na raz Pozmieniali mi na tej siłownii i nie zbyt mnie się to podoba ale jakoś udało mnie się [...]

Staż treningowy (lata) ciągle z przerwami Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 82 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 100 Wyciskanie na barki (kg) 60 Przysiad (kg) 70 Dieta? nie

W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu „dobrego żarcia” są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]

Dobra zakupy zrobione na cykl... odżywki sam kompletowałem, mam nadzieję, że są OK http://i62.tinypic.com/30dl4za_th.jpg Shock THERAPY Universal DUŻY - 100 zł OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD 2,3 KG - 200 zł VITA-MIN MULTIPLE SPORT OLIMP 60kaps. x2 - 60 zł GOLD OMEGA 3 OLIMP SPORT EDITION 6Okaps. - 30 zł GLUTAMINE POWDER [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Waze 70 kg a tacham 90 kg. Jak narazie to mi sie podoba bo po wakacjach tachalem tylko 60 :) Pozdrówki. Potrzebny trening na mase. 4 dniowy Spinacz Spinacz

Usain Bolt ma podbić Moskwę Przez ostat­ni rok wszę­dzie go było pełno. Ja­maj­ski ar­cy­mistrz sprin­tu Usain Bolt za­wład­nął świa­to­wą sceną spor­to­wą. Już w sobotę 10 sierpnia uklęknie w blokach startowych stadionu na moskiewskich Łużnikach, by ruszyć na mistrzostwach globu po kolejne medalowe żniwo. Chociaż na co dzień w poszczególnych [...]

wiesz, powiem ci że 10 kg w 2 miechy to jest realne, wiem po sobie, zrobiłem 6 kg w 1,5 miesiąca bez żadnych supli, tylko gainer potreningowo 3 razy w tygodniu, także jak on by wyciskał 200% zapotrzebowania na kalorie przy dobrym treningu złapałby te 10kg nie zatłuszczając sie przy tym - co prawda dla kogoś ważącego ponad 60-65kg jest to trudne, [...]

Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) dociskanie w siadzie na rekord 4x40 4x50 3x60 2x70 1x75 1x80 1x85 1x90 wykroki na rekord 4x40 4x60 3x70 3x80 2x90 1x95 1x100 1x105 1x110 1x115 1x120 koncówka [...]

WIELKIE LITERY Trening Lekko 60% Rwanie ze zwisu 5x5x50kg Ciagi rwaniowe 5x5x80 Podciaganie z klaśnięciem 5x3 Ciężko 75% imaxy wybicie na nożyce 5x40 5x60 5x70 5x75 5x75 5x75 (wyjaśnienie w komentarzu) TAK, JEDNA SERIA ALE LEPIEJ BYLO ZROBIC SPRAWDZIAN CHYBA ZE JESTES PEWIEN ZE TYLE SAMO WYBIJASZ BIORAC SZTANGE ZE STOJAKOW JAK Z ZIEMI JEDNAK ZROB [...]

B = 1,7g/kg mc (510 kcal = 14,3% zapotrzebowania) T = 1,7/kg mc (1147,5 kcal = 32,1% zapotrzebowania) W = 6,4/kg mc (1912,5 kcal = 55,6% zapotrzebowania) Ja bym celował w 25% białko, 15% tłuszcz, 60% węglowodany. Ale to tylko moje subiektywne zdanie.

15.05.2012 PLECY + TYŁ BARKÓW + SZRUGS + BICEPS Wszystko oprócz drążka po 15 reps. 1. DUALSET: drążek szeroko nachwytem + wiosło nachwytem wąsko - 8 reps. + 40kg x 15 reps. - 6 reps. + 40kg x 15 reps. 2. TRISET: wyciąg górny szeroko za kark + wiosło jednorącz wyc. dolny z sup. + unoszenie tułowia z opadu - III + V + 15 x c.ciała. - III + V + 15 x [...]

Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg [...]

Kraj: Croatia Data urodzin: September 10, 1974 Wzrost: 6'2 / 187.96 cm Waga: 218 lbs / 102 kg Związek: Cro Cop Squad Gym Manager: Zvonimir Lucic Trener od kondycji: Igor Jukic Trener Jiu-jitsu: Fabrizio Werdum Trener Boksu: [...]

Kostium ( Champion Inzera ) plus taśmy w granicach 40 -50 kg Stara koszulka Inzera 10 kg W martwym użwywam kostiumu w granicach 10 kg Razem 60 -70 kg Przydałaby sie nowa koszulka ale cóż takie zycie

O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]

1) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 2) ilość dni wolnych od kreatyny - ponad 2 miesiące 3) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg

Olczi: Jade od planu A Zaczynam od 51 kg (60% maxa) na plaskiej + 2.5 kg co tydzien ... ale ... stalym ciezarem?? Bo 6-10 to mi sie raczej z progresja kojarzy Liczbe powt wybierz sobie stala lizcbe powt z tego przedzialu. Moze byc np "szczesliwa siodemka". Moja klata nie rosnie za bardzo powyzej 8 powt wyciskania lezac. Na sile polecam [...]

obciazenia tylko 30 kg?co Ty chcesz na tym wycwiczyc? dokup obciazenia przynajmniej do 60-70 kg to starczy Ci na najblizszy miesiac, lub dwa.. co do treningu Draciel dobrze Ci doradził, podal Ci link do skroconego FBW http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html - tu masz link prosto do tematu - przeczytaj pierwszy post uzytkownika traktor71 pozdrawiam [...]